od czego

[...] i przetoczyl jeszcze 2-3 razy i byla meta Ogromna owacja publicznosci, pudzian usmiechniety, bardzo fajna scena. Pudzianowski byl niezwykly, robil show i pokazywal cos czego nie mieli inni i dlatego jest teraz taki slawny i pudzianowi powinni fani mma dziekowac ze walczy dla ksw popularyzujac ta dyscypline, to ze idzie to w zla strone to [...]

Troszke poszperać wystarczy: "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac [...]

no dobra, to zacznę od 5 kg może dam radę, od czegoś trzeba zacząć, nie doj**ię 15 kg na starcie, ale zobaczymy, nie wiem, czego sięspodziewać

wklejam wypowiedź emki2 którą skasowałem powyżej bez tego czego zabrania pkt.6 regulaminu forum witaj, zalezy co chcesz pozniej zrobic z tym, czego sie nauczysz. jesli jako hobby, szkol sie gdzie chcesz a jesli chcesz pracowac w zawodzie, zrob kurs tam, gdzie daja uprawnienia panstwowe, wszelkie awf-y bardzo odradzam, kursy sa zazwyczaj na [...]

[...] ok choc ukrocilem ja o jeden posilek ale dorzuce go wieczorem pomiedzy dwoma ostatnimi. KO wypite, platki+jajo zjedzone za godzine gainer i bedzie lux Dzis klatka+biceps, z czego chcecie filmik? moze cos nakrece shrewd2 - stale sie zaopatruje w bierdonce: ryz,tuna(choc wczesniej kupowalem jakies drozsze w kawalkach),bialy ser, woda... slayerek01 [...]

[...] sztangi do klatki/brzucha dzieki za informacje oraz rady przyda sie napewno Podsumowanie dnia: Dzien fajny, w szkole ciekawa rzecz, spotkanie z poeta A pozatym Dieta dobrze trzymana co mnie cieszy Trening super A Suple nadal kopia... wiec czego chciec wiecej od zycia? hehe pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-22 23:27:18

2gi dzień zakończony sukcesem... nie było tak jak chciałem, ale też nie mogę narzekać, tak na prawdę miałem zaczynać od nowego roku na pełnej ****** ale jadę już teraz, jedyne czego nie zrobiłem to zalepiłem ze wstaniem o 6 rano :P Brzuszki rozciąganie zaliczone.

[...] to przyspiesza ruch obrotowy, trzeba mieć silne mięśnie brzucha, można przy tym ruchu objąć nogi rękoma) i w odpowiednim momencie wyprost. Lepiej wcześniej (w razie czego spadasz na brzuch) niż później (i spaść na tył głowy), ale jeśli w ogóle nie zakręcisz i nie będziesz zdecydowany na to, to efekt będzie taki, że wyprostujesz od razu, [...]

[...] 3 kawałkach, także myślę, że to w miarę kolejność jest zachowana. I tu macie, wpierw opowiada o dissach, a później mówi, że "specjalnie zrobiliśmy TERAZ plakaty" z czego wynika, że to już po freestylu i dissach je zrobił. No ale teraz to się już nie dowiemy, bo rychu twierdzi jedno, a ten drugie. Jeżeli plakaty poszły przed freestylem [...]

ćwiczę systematycznie od kilku lat ale nie bardzo intensywnie (wcześniej biegi i różne zestawy ćwiczeń potem joga teabo - widocznie szybko się nudzę...) od kilku miesiecy utrzymuję stałą wagę i wolałabym już nie chudnąć . co drugi dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt [...]

[...] kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie chcę robić rewolucji z dnia na dzień, czytam sobie składy różnych produktów, staram się zapamiętać ile mniej więcej czego w czym jest itd. Jedna rzecz nurtuje mnie najbardziej, co jeść bezpośrednio po treningu (aerobowym, jak i siłowym)? Węglowodany o wysokim IG, żeby zapobiec rozkładaniu [...]

[...] kategorii w ten sposob ze mu siedzial prawie cala walke za plecami ale Rosjanin go przytrzymywal za rekawice ze nie mogl skonczyc (co bylo wbrew regulaminowi, ale coz, czego sedzia nie widzi...). Lacznie moi zawodnicy zdobyli w trzech turniejach w ktorych bralismy udzial cztery medale, w tym dwa zlote, na pieciu zawodnikow. Oprocz nas [...]

bo zepsulem wtedy aparat i mialem od zayebania roboty w zyciu pryw3atnym bylo, minelo kiedys nadrobie w jakims innym tescie sie rozumie , sory jak poruszyłem coś czego nie powinienem Rot, co z Krzysiem?? nie wiem co z nim , aczkolwiek nie jest chyba źle bo od czasu do czasu gadam z nim na gg , widocznie jest zajęty albo poprostu podobnie jak [...]

hehehe, od razu widac, ze nie w PL jestes - w PL od razu by bylo "chuiu, czego po oczach swiecisz!".

studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci powiedzieć tylko jedno - Twoja matka Cię nie kocha Mam nadzieje, że ta wypowiedź to żart z Twojej strony Moja matka ma za dużo na głowie, żeby jeszcze mi gotować, zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć [...]

zaczynam robić pierwszy raz masę, poszedłem od stycznia na siłkę to wyglądałem jak.... zalany masakrycznie. Zacząłem zwracać uwagę na jedzenie poleciałem z redukcją, tylko z czego była redukować jak mięśni prawie zero. Poleciał fat i jestem suchoklates. Także od poniedziałku staram się lekko na + z kcal i gitara. Ale po obciążeniach widać że jest [...]

[...] %-) swoją drogą polecam Wam " zalukaj.tv " tam możecie znaleźć masę filmów i obejrzeć je wszystkie za darmo- online. W każdym razie nie chciałem tutaj wrzucać byle czego napisanego z telefonu, więc poczekałem aż będę miał dostęp i okazję się do tego przyłożyć i uzupełniłem wszystkie wpisy... :-)) Prawdopodobnie przez najbliższe dni, tak [...]

[...] znamy się od jakiegoś czasu, kilka razy mieliśmy okazję rozmawiać w trakcie moich wojaży do Dortmundu. Zaproponował mi współpracę, potem spotkaliśmy się z dyrektorem Michaelem Zorkiem i szefem skautów BVB. Doszliśmy do porozumienia, no i zaczynam swoją pracę dla tego wielkiego klubu, z czego bardzo się cieszę - przyznał główny zainteresowany.

[...] bo to nie ten temat :) Nie chcę zabierać czasu bo dietę ułożyć jak dla mnie to nie tak "hop-siup" :) ale jeśli jesteś zorientowany to chętnie bym się dowiedział co więcej jeść a czego mniej. Przeglądałem już pełno stron o tej tematyce ale na każdej pisze inaczej.. Jeśli tak to odezwę się później gdyż teraz nie jestem na swoim komp. pozdr

[...] narodowy fundusz zdrowia. 2. Robicie USG piersi. Możecie je zrobić prywatnie bądź też na NFZ. Moje USG wykazało, że coś siedzi pod 1 piersią. Bardzo się bałem, że jak już do czego dojdzie to zrobią mi tylko 1 pierś i zostawią tłuszcz. MAGICZNIE okazało się, że Pan Dr. Sirek Po obejrzeniu piersi stwierdził, że robimy obie piersi + odtłuszczanie. [...]